高血压要平稳降压不要“过山车”

发布时间: 2011-08-22 11:07:05      来源:久久健康网

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高血压要平稳降压不要“过山车”
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高血压要平稳降压不要“过山车”

  平稳降压的方法是什么?对于高血压患者来说,对于维持血压的稳定是每位高血压患者最关心的问题。然而,随着人们生活水平的提高以及饮食结构的改变,我国儿童肥胖的发生率上升至7%左右,体重与血压有直接关系,肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。我国高血压病正趋向年轻化发展。预防及治疗高血压病首先应减肥

  俗话说,病从口入。减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡,提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物,多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄入,少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时,要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,因为钠盐摄入增加2倍,高血压病的发病率亦增加2倍。

  多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始,逐渐增加,对于适合自己的运动要长期坚持下去,年龄较大者选择低强度的运动项目,如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。

  尽量少抽烟。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加,动脉硬化,心跳加快,血压升高,而且尼古丁影响降压药的疗效。高血压是一种需要终生治疗的疾病,做到运动和节食,加之始终保持一个良好的心理状态,劳逸结合、心情放松,降血压就会事半功倍。

  久久健康网温馨提示:通过上述内容的介绍希望可以帮助大家了解一下有关平稳降压的生活方法,同时也要提醒高血压患者,在日常的生活当中一定要多了解相关的内容,做到平稳降压才对高血压患者的健康更有利。

  (实习编辑:孟杰)

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