什么样的饮茶方式可以降低血压

发布时间: 2015-01-30 10:22:51      来源:99健康网

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什么样的饮茶方式可以降低血压
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  高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病,对于这样的一种疾病有什么比较好的方法能降血压呢?下面给大家介绍有益降血压的茶饮和方法,供大家参考。

  降血压的方法

  深呼吸

  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

  吃富含钾的食物

  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

  多喝茶

  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。

  喝低咖啡因的咖啡

  咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候,心脏就会吸入更多的血,从而增加血压。

  喝酒但不要喝太多

  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

  降血压的茶饮

  白芍杜仲汤

  [配 方] 生白芍、生杜仲、夏枯草各15克,生黄苓6克。

  [制用法] 将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时,再入生黄苓,继续煎5分钟。早晚各服1次。

  菊花酒治

  [配 方] 菊花、生地、枸杞根各1000克。

  [制用法] 共捣碎,取水10000克煮至5000克,用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎,同拌令匀,入缸密封,候澄清,日服3次,每服一盏。

  [功 效] 壮筋补髓,延年益寿。用治高血压、糖尿病、动脉硬化。注意:肝肾阳虚,脾胃虚弱者均不宜用 。

  黑木耳柿饼

  [配 方] 黑木耳6克,柿饼50克,冰糖少许。

  [制用法] 加水共煮至烂熟。此方为1日服用量,常服有效。 [功 效] 清热,润燥。治老年人高血压。

  柠檬马蹄汤

  [配 方] 柠檬1个,马蹄(荸荠)。

  [制用法] 水煎。可食可饮,常服有效。

  [功 效] 用治高血压,对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

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