哪些运动适合高血压患者

发布时间: 2015-01-30 10:52:04      来源:99健康网

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哪些运动适合高血压患者
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  高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病,而这一疾病的患者有什么比较好的健身方法呢?下面给大家介绍适合高血压患者的简单运动,供大家参考。

  旋转脚踝

  坐在椅子上,身体稍靠前,将左膝抬起,左足尖着地转动脚踝,顺时针、逆时针方向各20-40次,然后换脚进行。

  强化脚踝

  手扶楼梯扶手,双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上,脚掌其余部分悬空,踮起脚跟放下,再踮起脚跟再放下,共做10次。

  拉伸脚踝

  取跪位,小腿前面和脚背着地,上身缓缓后仰,尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带,保持后仰姿势约1分钟。要注意的是,活动脚踝时速度不可太快,切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。

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