高血压最佳生活方式 你了解几个?

发布时间: 2014-12-10 10:49:31      来源:新华健康

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高血压最佳生活方式 你了解几个?
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  最佳生活方式:适度减肥、坚持运动、心理平衡

  除了遗传、年龄、性别等因素影响血压外,肥胖、精神压力大、抽烟、少运动、高盐等都会影响血压。为了保持血压稳定,和渝斌总结了最佳生活方式,即适度减肥、坚持运动、心理平衡。

  首先,适度减肥。过去,高血压发病年龄常在45岁以后,而现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了,其中一个重要原因就是超重或肥胖。因此,高血压病患者,尤其是肥胖者需要适度减肥,控制体重。

  其次,坚持运动。运动量少达不到防治疾病的效果,运动量过大也有心血管健康危害,只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。公众最好坚持每天运动半小时以上,如散步、慢跑、游泳,避免举重等练肌肉的无氧运动。

  另外,心理要平衡。来自工作和生活上的压力,一定要找到合适的释放出口,如多与朋友聊天等。需要注意的是,有的高血压患者对长期用药预防有抵触情绪,而情绪不稳容易导致血压难控制。

  (编辑:丁言旭)

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