如今年轻人也会高血压!

发布时间: 2011-08-15 13:45:19      来源:久久健康网

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如今年轻人也会高血压!
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年轻人也得高血压

  刚才给大家说了现在年轻人得高血压已经很正常了,所以的了高血压的年轻朋友不要紧张,首先年轻人高血压饮食起居第一大要注意的是戒烟戒酒。对于年轻人来说,烟酒似乎已经成为必备品,如果患有高血压,那戒掉这两样东西就相当重要。尤其是抽烟,是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子,年轻人高血压一定要戒烟。还有饮酒,过量饮酒会也导致血压升高,严重的话甚至会危及生命,所以不要因为一时的快感而断送自己的健康

  其次要调整饮食,现在的年轻人大多生活不规律,饮食更是没有定点,饿了就吃,饱了为止,不注意营养搭配,长期饮食不规律也会导致年轻人高血压,所以在日常生活中要规律饮食应并且避免摄取含盐、胆固醇、酒精过高的食物,还有比如罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪这些都尽量避免食用。可摄取多不饱和脂肪酸,如深海鱼,它对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有一定的帮助。

  年轻人高血压还要注意的一点就是要养成规律有氧运动的习惯,每周三至五次,每次三十至四十五分钟的运动,以快走、骑车、游泳、慢步或爬楼梯为主,避免从事会使血压上升的等长收缩运动,如举重、角力、划船等。应采用渐进的方式进行,若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动严重的话可与医师联络,或者直接到正规的医院就诊。

  年轻人高血压还要注意,压力调适相当的重要,现在工作节奏也比较快,难免会有一些来自工作或者生活的压力,要学会自我调节,遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定,尽可能找一处比较安静的角落,闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时,应尽快寻求协助。切忌不要长期郁闷,大脑混乱,精神紧张。

  年轻人高血压如果比较严重的话,可在医生指导下适量口服一些降压药品。并且遵医嘱调整饮食运动,配合治疗。

  其实,年轻人高血压并不可怕,只要养成良好的生活习惯和健康积极的心态,饮食规律锻炼有量,对于年轻人来说,高血压很快就会跟你说拜拜了!

       实习编辑:孟杰

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